Maria ToumpiMaria ToumpiMaria Toumpi
  • Ποιοι Είμαστε
    • About Us 
    • Οι Συνεργάτες μας
  • Οι Υπηρεσίες μας
    Δεν είστε σίγουροι τι υπηρεσία χρειάζεστε; Ρωτήστε μας!
    +30 210 8037382
    • ολεσ οι υπηρεσιεσ μας
    • Προγράμματα Διατροφής
    • Λιπομέτρηση
    • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
    • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
    • Διατροφογενετική
  • Blog
  • Επικοινωνία
Facebook-f Instagram Youtube
κλεισε ραντεβου
LOGO MARIA TOUMPH
  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
    • About Us 
    • Οι Συνεργάτες μας
    • Ραντεβού
  • Οι Υπηρεσίες μας
    • Προγράμματα Διατροφής
    • Λιπομέτρηση
    • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
    • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
    • Διατροφογενετική
  • Our Blog
  • Επικοινωνία
  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
    • About Us 
    • Οι Συνεργάτες μας
    • Ραντεβού
  • Οι Υπηρεσίες μας
    • Προγράμματα Διατροφής
    • Λιπομέτρηση
    • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
    • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
    • Διατροφογενετική
  • Our Blog
  • Επικοινωνία
Facebook-f Instagram Youtube
κλειστε ραντεβου
Maria ToumpiMaria ToumpiMaria Toumpi
LOGO MARIA TOUMPH
  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
    • About Us 
    • Οι Συνεργάτες μας
    • Ραντεβού
  • Οι Υπηρεσίες μας
    • Προγράμματα Διατροφής
    • Λιπομέτρηση
    • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
    • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
    • Διατροφογενετική
  • Our Blog
  • Επικοινωνία
  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
    • About Us 
    • Οι Συνεργάτες μας
    • Ραντεβού
  • Οι Υπηρεσίες μας
    • Προγράμματα Διατροφής
    • Λιπομέτρηση
    • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
    • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
    • Διατροφογενετική
  • Our Blog
  • Επικοινωνία
Facebook-f Instagram Youtube
κλειστε ραντεβου

Follow us on Instagram

@mtoumpi_dietitian

Πρωτεϊνικά παγωτάκια με μάνγκο🥭 Το απόλυτο #post Πρωτεϊνικά παγωτάκια με μάνγκο🥭 

Το απόλυτο #postworkout snack για τις ημέρες που έρχονται.

Φτιάξτο σήμερα με 3 υλικά!

Θα χρειαστείς:

🥭1 ώριμο μάνγκο σε κύβους 
🥭2 πουτίγκες πρωτεΐνης με γεύση βανίλια 
🥭1 κουβερτούρα και 1κ.σ λάδι καρυδας 

Εκτέλεση:
- κόβεις το μάνγκο σε κύβους και το καταψύχεις τουλάχιστον για 2 ώρες
- χτυπάς το παγωμένο μάνγκο με τις 2 πουτίγκες πρωτεΐνης. Αν θες προσθέτεις και λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου - εγώ το απέφυγα, ο γιος μου διαφωνεί 😅
- γεμίζεις τις φόρμες για τα παγωτάκια ξανά βάζεις στην κατάψυξη για 2 ώρες τουλάχιστον. Βγαίνουν περίπου 8 μερίδες.
- βυθίζεις σε σοκολάτα, παγώνεις για λίγο και απολαμβάνεις!

#mariatoumpi #mango #protein #icecreamlovers
«3 διατροφικά λάθη στην εμμηνόπαυση που σε αφήνουν «3 διατροφικά λάθη στην εμμηνόπαυση που σε αφήνουν εξαντλημένη 😵‍💫

1️⃣ Καφές αντί για πρωινό με πρωτεΐνη
2️⃣ Σχεδόν μηδενικοί υδατάνθρακες
3️⃣ Ελάχιστο νερό όλη μέρα

Στην περιεμμηνόπαυση  το σώμα δεν θέλει “τιμωρία”. Θέλει σταθερή ενέργεια, σωστή πρωτεΐνη και ενυδάτωση.

Αν είσαι 40+ και είδες τον εαυτό σου στο βίντεο, γράψε μου “ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ” σε DM για μίνι οδηγό με ιδέες γευμάτων.

#εμμηνόπαυση #perimenopause #womanshealth #mtoumpidietitian
🩷Ευχόμαστε σε όλους Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα, 🩷Ευχόμαστε σε όλους Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα, γεμάτο υγεία και χαρά. Θα τα ξαναπούμε από κοντά την Τετάρτη του Πάσχα. Μέχρι τότε μπορείτε να αναζητήσετε ένα διαθέσιμο ραντεβού στο www.mariatoumpi.gr/appointment
 #mariatoumpi #easterholidays #dietitiasnlife
🌿 5 τρόποι για να βάλεις τα όσπρια στη διατροφή σο 🌿 5 τρόποι για να βάλεις τα όσπρια στη διατροφή σου

Τα όσπρια είναι θησαυροί υγείας — πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας αγαπά.

Αν εσύ ή το παιδί σου δεν είστε και μεγάλοι φαν του οσπρίου σε σούπα, δες Παρακάτω πως μπορείς να τα βάλεις τις 2-3 μικρομερίδες οσπρίου ανά εβδομάδα στην διατροφή σου: 
🌿Όσπριο με ρύζι: Σούπερ συνδυασμός για κάλυψη συμπληρωματικών φυτικών πρωτεϊνών. Εναλακτικά συνδύασε με κινόα ή με κρίθινο παξιμαδάκια. 
🌿Μπιφτέκια οσπρίων ή τα γνωστά φαλάφελ. Μην σε τα τηγανίσεις, ψήσε τα στον αέρα και σέρβιρε με πράσινη σαλάτα και πιτούλες για ένα ολοκληρωμένο γεύμα. 
🌿Αλοιφές και άλλα: Αλοιφή είναι και η φάβα και αποτελεί τέλειο συνοδευτικό για γεύμα με ψάρι. Το χούμους επίσης είναι ένα καλό σνακ με στιλ λαχανικών ακόμα και για ταπεράκι σχολείου. 
🌿Κρύο πιάτο με ζυμαρικά οσπρίων: ναι, είναι η πιο επεξεργασμένη μορφή οσπρίου αλλά δεν παύει να είναι μια καλή εναλλακτική για κάποιον που δεν τα τρώει καθόλου. 

Δε χρειάζεται να είσαι διατροφολόγος για να καταλάβεις: ένα υγιεινό πιάτο ξεκινά με σωστές επιλογές.

Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου; 💚

#mommycooking #legumes #mariatoumpi #ΜαρίαΤουμπή #διατροφολόγος
✨Συχνά ακούω ότι τα περιστατικά μου δεν τρώνε ΚΑΘΟ ✨Συχνά ακούω ότι τα περιστατικά μου δεν τρώνε ΚΑΘΟΛΟΥ ψωμί- ισχύει όμως; 🥪 Γενικά το ψωμί είναι από τα πιο δαιμονοποιημένα τρόφιμα -δεν θα έπρεπε- θέλω όμως να θυμάστε ότι αν τρώτε 2 φρυγανιές ή ένα παξιμάδι τότε οκ, βασικά δεν τρώτε ψωμί αλλά τρώτε. Έβγαλε νόημα; Αν όχι σας το έκανα και σχήμα για να το κατανοήσετε καλύτερα! Θυμηθείτε, όλα χωράνε σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και πρακτικά τίποτα δεν απαγορεύεται όμως -ΝΑΙ- ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι σαν 4 φέτες ψωμί 🤯 #mariatoumpi #carbohydrates #dietlife #nutritionist
Super εύκολα, Vegan και νηστίσιμα BOUNTY 🥥 🤎150 g Super εύκολα, Vegan και νηστίσιμα BOUNTY 🥥

🤎150 gr καρύδα - βρήκα συσκευασμένη σε γνωστή αλυσίδα
🤎1 γάλα καρύδας σε κονσέρβα (μόνο το στερεό μέρος)
🤎1/4 φλιτζανιού σιρόπι σφενδάμου 
🤎1 Κουβερτούρα Χ.ζάχαρη και 1 κ. Σούπας λάδι καρύδας 

Ανακατεύεις σε ένα Μπολ όλα τα υλικά εκτός από την κουβερτούρα. Χρησιμοποιείς γάντια και πλάθεις στο σχήμα που θες. Τα βάζεις την κατάψυξη για 20 λεπτά και μετά περνάς από την λιωμένη σοκολάτα. Προαιρετικά πασπαλίζεις με λίγο ανθό αλατιού!

Συγκρατείσαι και δεν τα τρως μέχρι να κρυώσουν για λίγο στο ψυγείο 😋

Συγχαρητήρια! Μόλις έφτιαξες το πιο τέλειο  γλυκό για τη νηστεία 😘 #bounty #vegan #mariatoumpi #fasting #coconut

Λάβε σύγχρονες διατροφικές συμβουλές και προσφορές στο Viber σου

Join Us on Viber

υπηρεσιες
  • Προγράμματα Διατροφής
  • Λιπομέτρηση
  • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
  • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
  • Διατροφογενετική
σελιδες
  • Κλείσε Ραντεβού
  • Μαρία Τουμπή & Συνεργάτες
  • Το Blog μας
  • Συνταγές
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
  • Σύνδεση Συνεργάτη
Social
  • Instagram
  • YouTube
  • Facebook
Maria Toumpi
Πολιτική Απορρήτου
-
Maria Toumpi
© 2026 - All Rights Reserved
Instagram Facebook-f Youtube