Maria ToumpiMaria ToumpiMaria Toumpi
  • Ποιοι Είμαστε
    • About Us 
    • Οι Συνεργάτες μας
  • Οι Υπηρεσίες μας
    Δεν είστε σίγουροι τι υπηρεσία χρειάζεστε; Ρωτήστε μας!
    +30 210 8037382
    • ολεσ οι υπηρεσιεσ μας
    • Προγράμματα Διατροφής
    • Λιπομέτρηση
    • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
    • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
    • Διατροφογενετική
  • Blog
  • Επικοινωνία
Facebook-f Instagram Youtube
κλεισε ραντεβου
LOGO MARIA TOUMPH
  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
    • About Us 
    • Οι Συνεργάτες μας
    • Ραντεβού
  • Οι Υπηρεσίες μας
    • Προγράμματα Διατροφής
    • Λιπομέτρηση
    • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
    • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
    • Διατροφογενετική
  • Our Blog
  • Επικοινωνία
  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
    • About Us 
    • Οι Συνεργάτες μας
    • Ραντεβού
  • Οι Υπηρεσίες μας
    • Προγράμματα Διατροφής
    • Λιπομέτρηση
    • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
    • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
    • Διατροφογενετική
  • Our Blog
  • Επικοινωνία
Facebook-f Instagram Youtube
κλειστε ραντεβου
Maria ToumpiMaria ToumpiMaria Toumpi

Follow us on Instagram

@mtoumpi_dietitian

✔️Ένα φρούτο στη διαιτολογία δεν είναι πάντα ένα τ ✔️Ένα φρούτο στη διαιτολογία δεν είναι πάντα ένα τεμάχιο. Είναι μια μερίδα, και η μερίδα κάνει όλη τη διαφορά :

 🍉 μια φέτα καρπούζι (περίπου 200 γραμμάρια)
🍈 2 λεπτές φέτες πεπόνι (περίπου ένα φλιτζάνι)
🍒12- 15 κεράσια 
🍑1 μέτριο ροδάκινο ή 3 βερύκοκα 
🍎1 μέτριο μήλο 
🍊1 μέτριο πορτοκάλι 
🍇12 ρώγες σταφύλι 
🥝2 μικρά ακτινίδια 

Για ποιο άλλο φρούτο θα ήθελες να ξέρεις τη μερίδα;
Γράψε μου στα σχόλια 🌺
#fruit #mariatoumpi #διαιτολογος #vegetarian #fresh
Με 11 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100g, ελάχιστα λιπαρ Με 11 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100g, ελάχιστα λιπαρά και πλούσιο σε καζεΐνη (την πρωτεΐνη αργής απορρόφησης που τρέφει τους μυς σου για ώρες), το cottage cheese δικαιωματικά παίρνει το στέμμα του τέλειου σνακ – ειδικά για το βράδυ. #protein #cottagecheese #mariatoumpi #healthydiet #διαιτολογοςμελισσια
Ίσως η πιο υγιεινή σος μετά το τζατζίκι 😅 Που θα Ίσως η πιο υγιεινή σος μετά το τζατζίκι 😅

Που θα την προσθέσεις;
🥑Σαν spread σε τοστ, σάντουιτς και αραβικές
🥑Σαν σος σε πράσινες σαλάτες (χωρίς επιπλέον λάδι)
🥑Σαν ντιπ με στικ λαχανικών
🥑Σαν σος σε σουβλάκια, αραβικές και τορτίγιας 

Ναι, έχει πολλές θερμίδες. Έχει όμως και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Καταναλώστε υπεύθυνα!
#guacamole #recipes #vegan #mariatoumpi #διαιτολογοςμελισσια
🩵 Τις είχα ανάγκη αυτές τις εικόνες λίγο πριν την 🩵 Τις είχα ανάγκη αυτές τις εικόνες λίγο πριν την επιστροφή μου στην πολύβουη Αθήνα.

Είστε έτοιμοι για τα φετινά πανηγύρια;
Οι μικροί Τηνιακοί δίνουν μαθήματα χορευτικά, ξενοιασιάς και ανεμελιάς!

Να έχουμε ένα απολαυστικό καλοκαίρι!

#tinos #greece #summer2026 #mariatoumpi #panigyri
🍎Κάνω αυτό το post με αφορμή μια σημερινή online σ 🍎Κάνω αυτό το post με αφορμή μια σημερινή online συνεδρία και μια μεγάλη διαπίστωση που έγινε κατα τη διάρκειά της.

💗Σήμερα με την Μ. γιορτάσαμε 18 μήνες διαδικτυακής συνεργασίας και την απώλεια 30 κιλών! 
Δεν είναι μόνο η ζυγαριά που μετράει, είναι η προσπάθεια που κάνεις, τα γεύματα που βελτίωσες, οι βόλτες που θυσίασες για να πας γυμναστήριο, οι συνειδητοποιήσεις που έκανες και τόσα άλλα που σε έφεραν εδώ.
Η συνεργασία και η "χημεία" αν θες με τον διαιτολόγο είναι σημαντική, αλλά η προσπάθεια και το αποτέλεσμα αφορά εσένα και μόνο εσένα.

Οι διαδικτυακές συνεδρίες λοιπόν ΝΑΙ δουλεύουν. Αρκεί να έχεις μια οικιακή ζυγαριά ή και μεζούρα, ένα ημερολόγιο καταγραφής γευμάτων και συναισθημάτων και φυσικά ένα μέσο επικοινωνίας (mail, WU, Viber, insta, messenger)
Ειδικά αν είσαι Έλληνας του εξωτερικού και ψάχνεις κάποιον να σε καθοδηγήσει αλλά και να ξέρει τι θα πει σπανακόπιτα, Ελληνικό Πάσχα και τα σχετικά, μην διστάσεις να μας καλέσεις στο +302108037382. 
Εναλλακτικά βρες το ραντεβού σου online στο www.mariatoumpi.gr/appointment γιατί με τις διαφορετικές ζώνες ώρας δυσκολεύομαι 😅

P.S Κάποιες συναντήσεις δεν είναι τυχαίες. M. σε θαυμάζω για το πείσμα και την επιμονή σου. Lots of love to you and Hera. 

#mariatoumpi #onlinesession #nutrition #greeks #greekfood
🍉Βλέπω πολλούς να παλεύουν με εξεζητημένες δίαιτες 🍉Βλέπω πολλούς να παλεύουν με εξεζητημένες δίαιτες και πολύπλοκες πρώτες ύλες. Το αποτέλεσμα συνήθως δεν τους δικαιώνει, γιατί καθετί τελείως έξω από τα δικά σου νερά είναι πρακτικά άπιαστο.

Το ίδιο μπορεί και να συμβαίνει με την υγιεινή διατροφή και την εφαρμογή της στην καθημερινή πράξη, από το οικογενειακό τραπέζι μέχρι το πάρτυ του παιδιού σου και τις καλοκαιρινές διακοπές.

💪Όλες οι σοβαρές προσπάθειες γίνονται βήμα βήμα, χτίζονται μέρα με τη μέρα. 
Είναι οκ αν και σήμερα έφαγες ένα γρήγορο γεύμα αλλά φρόντισες να πάρεις ένα φρούτο μαζί σου στη δουλειά.
Είναι οκ αν και σήμερα έφαγες παγωτό, αλλά όχι τόσο όσο συνήθως.
Δούλεψε προς το στόχο που «αντέχεις» να κάνεις κτήμα σου και κάθε μέρα θα βελτιώνεσαι.

Με αγάπη ❤️ 
#mariatoumpi #nutrition #healthy #diet #διαιτολογος

Λάβε σύγχρονες διατροφικές συμβουλές και προσφορές στο Viber σου

Join Us on Viber

υπηρεσιες
  • Προγράμματα Διατροφής
  • Λιπομέτρηση
  • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού BMR
  • Συνεχής Παρακολούθηση Γλυκόζης (CGM)
  • Διατροφογενετική
σελιδες
  • Κλείσε Ραντεβού
  • Μαρία Τουμπή & Συνεργάτες
  • Το Blog μας
  • Συνταγές
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
  • Σύνδεση Συνεργάτη
Social
  • Instagram
  • YouTube
  • Facebook
Maria Toumpi
Πολιτική Απορρήτου
-
Maria Toumpi
© 2026 - All Rights Reserved
Instagram Facebook-f Youtube